Ini Waktu Yang Tepat Untuk Berjemur, Jangan Sampai Salah Memilih Waktu Untuk Berjemur

 

Seiring dengan merebaknya penyebaran wabah Virus Corona, pemerintah menghimbau masyarakat untuk menerapkan pola hidup sehat. Hal yang perlu dilakukan pun cukup mudah, mulai dari mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, menjaga kebersihan, serta berjemur yang baik.

Apabila kita memiliki daya tahan tubuh yang baik, virus akan lebih sulit menginfeksi. Oleh karena, penting untuk meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh dengan makan makanan bergizi lengkap dan seimbang, mengkonsumsi suplemen vitamin, serta rutin beraktivitas.

Selain itu, berjemur juga menjadi salah satu kegiatan yang dianjurkan guna meningkatkan daya tahan tubuh.

Berjemur itu ada dampak baik dan buruknya juga loh sobat sehat ceria 

Berikut dampak buruk dari berjemur

Dr.Pras menerangkan, paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menimbulkan efek kontra produktif, yaitu menyebabkan sistem imunitas menjadi tertekan.

Apalagi kalau paparan sinar matahari terjadi dalam jangka waktu lama antara pukul 09.00-15.00 WIB,” terang Wakil Ketua Bidang Pendidikan dan Profesi Pengurus Pusat Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin (Perdoski) itu.

Dampak buruk itu, kata dia, bisa semakin parah apabila dilakukan oleh individu-individu dengan tipe kulit I atau II yang memang mudah mengalami sunburn atau terbakar surya, seperti orang-orang Jepang, Cina, Korea, Eropa atau Amerika Utara

Dampak Baik Dari Berjemur

Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya. Terlebih, kandungan vitamin D ternyata cukup terbatas hanya dari jenis-jenis makanan tertentu saja. Solusi mudah dan praktis di dalam mencukupi asupan vitamin D adalah dengan memanfaatkan pajanan sinar matahari di pagi hari.

Efek kronis dari paparan sinar UV matahari yang patut diwaspadai, yakni:

√Terjadinya premature daging atau proses

penuaan dini

√Kerusakan DNA yang berkepanjangan

√Penurunan kekebalan tubuh yang 

berkepanjangan

√Terjadinya kanker kulit

Tahukah SobatCeria bila berjemur dengan waktu yang tidak tepat,kita bisa saja tidak mendapatkan hasil yg maksimal!

Sebelum SobatCeria melakukan kegiatan berjemur alangkah baiknya kita menentukan tempat yang baik untuk kita berjemur

Tempat berjemur yang baik

Jika selama ini masih ada anggapan yang menyebutkan jika berjemur harus dilakukan di luar ruangan, seperti halaman depan rumah atau di lapangan terbuka, nyatanya tidak demikan.

Kita bisa berjemur di mana saja, yang terpenting ada sinar matahari yang masuk. Oleh karena itu, boleh-boleh saja berjemur di dalam ruangan, asalkan kulit bisa terpapar sinar matahari.

Nah, dengan mengetahui apa saja yang harus diperhatikan ketika berjemur di atas, Parents akan mendapatkan manfaat dari berjemur yang lebih optimal. Anda bisa mengajak anak-anak untuk bermain sambil berjemur di pagi hari agar mereka senang.

Yuk, kita berjemur dengan baik dan benar

Waktu, durasi, dan frekuensi berjemur yang benar

Selama ini cukup banyak perdebatan mengenai waktu berjemur yang baik dan benar. Menurut dr. Caessar, berjemur yang aman dapat dilakukan dibawah pukul 10.00.

Jika kita berjemur pada pukul 10.00 hingga pukul 14.00, kulit akan berisiko terbakar dan juga tubuh akan mengalami penurunan imunitas.

Mengapa hal ini terjadi?

Sebab, semakin siang maka UV Index akan semakin tinggi. Pada waktu yang tidak dianjurkan untuk berjemur tersebut, persentase sinar UV akan mengalami kelebihan 300% dari yang seharusnya diserap tubuh, lho.

Durasi dari melakukan kegiatan berjemur ini juga harus diperhatikan. Cukup lakukan selama 5 menit, lalu secara bertahap lalu dinaikkan durasinya menjadi maksimal 15 menit

Kita bisa berjemur setiap hari, namun pada waktu-waktu tertentu misalnya saat sedang sakit atau saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan, cukup berjemur 2 hingga 3 kali saja dalam seminggu..